Ashtanga Mysore Style – Guided Self Practice

Ashtanga Yoga wird in seinem Ursprung im traditionellen Mysore-Style von LehrerIn zu SchülerIn weitergegeben. In unseren Mysore-Stunden lernst du mit Unterstützung einer Lehrerin oder eines Lehrers Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo die Asanas der ersten Serie und darüber hinaus. Wir üben in der Gruppe, jedoch bestimmt jeder selbst Beginn, Dauer und Intensität seiner Praxis. Als Lehrer ist es uns so möglich, noch besser auf dich und deine individuellen Bedürfnisse einzugehen. Bei Interesse kannst du auch bei Marija die Moon und Lion Sequence im Selbstpraxis-Format erlernen.

In der Self Practice Stunde geniesst du die Energie einer Gruppe und übst selbständig deine aktuelle Ashtanga oder Vinyasa Krama Serie. Die Lehrer üben mit.

Ashtanga

In unseren geführten Ashtanga Stunden üben wir Positionen der ersten Serie kombiniert mit unterstützenden Asanas. Jedes Asana wird dabei genau angesagt, vorgezeigt und erklärt. Die Stunden sind für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Ashtanga Plus

In dieser Einheit schöpfen wir aus der Fülle der ersten drei Ashtanga Serien und erkunden Rückbeugen, vertiefende Hüftöffner, Arm Balances und Gleichgewichtspositionen. Die Stunden sind für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Full Primary / Ashtanga Primary Counted

In unserer Full Primary Stunde praktizieren wir die gesamte erste Serie. Im Vergleich zu den Ashtanga Stunden ist diese Stunde hinsichtlich erforderter Kondition, Kraft und Beweglichkeit anspruchsvoller.

In der Ashtanga Primary Counted Stunde wird die gesamte erste Serie im traditionellen Sanskrit Count angesagt. Dabei wird jede Asana bei ihrem spezifischen Sanskrit Namen genannt und die Vinyasas (atemsynchrone Bewegungsabfolge, die die einzelnen Asanas miteinander verbindet) auf Sanskrit gezählt.

Grundkurs

Unsere 8-wöchigen Grundkurse richten sich an alle Ashtanga Yoga Neulinge oder aber auch an SchülerInnen, die ihr Wissen noch weiter vertiefen möchten. In aufeinander aufbauenden Einheiten lernst du Step by Step die Grundprinzipien des Ashtanga Yoga sowie den genauen Aufbau und die Abfolge der ersten Serie.

Ashtanga Fokus

In dieser Einheit mit Workshop-Charakter werden die Essentials der Ashtanga Vinyasa Praxis genauer betrachtet. Jede Stunde steht dabei unter einem anderen Thema, wie z.B. Inneres Alignment & Bandhas, Atmung, Stehpositionen, Twists, Rückbeugen, Umkehrstellungen, Vinyasa, symmetrische vs. asymmetrische Sitzhaltungen etc. Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen!

Moon Sequenz

Die Asanas der Moon Sequence konzentrieren sich auf die Regionen rund um Hüfte, Leiste, unterer Rücken und Bauch und nehmen so viel Spannung aus Nacken, Schultern und Brust. Die einzelnen Stellungen werden länger gehalten, was eine körperliche Entspannung bis in tiefe Bindegewebsschichten bewirkt.

Lion Sequenz

Auf der Mondsequenz aufbauend legt die Lion Sequence ihren Schwerpunkt auf stärkende Stehpositionen, therapeutische Rückbeugen und Schulteröffnungen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein sehr sanfter und ruhiger Yogastil. Alle Asanas werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und etwa drei bis fünf Minuten gehalten. Durch die lange Verweildauer in den einzelnen Stellungen hat Yin Yoga stark meditativen und regenerierenden Charakter. Faszien, Bänder, Sehnen sowie Gelenke werden durch Yin Yoga gleichermaßen angesprochen und gedehnt.

Flow

Vinyasa Flow-Stunden bringen Abwechslung in deine alltägliche Yogapraxis. In jeder Stunde übst du neue, von unseren LehrerInnen zusammengestellte Asanasequenzen mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunkten. Diese dynamische Stunde ist für alle Levels geeignet.