Ashtanga

In unseren Ashtanga Klassen üben wir Positionen der ersten Serie kombiniert mit unterstützenden Asanas. Jedes Asana wird dabei genau angesagt, vorgezeigt und erklärt. Die Stunden sind für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Mit Ashtanga Sunrise startest du geerdet, energetisiert und mit frischem Geist in den Tag.

In unserer Full Primary Klasse praktizieren wir die gesamte erste Serie. Im Vergleich zu den Ashtanga Klassen ist diese Stunde hinsichtlich erforderter Kondition, Kraft und Beweglichkeit anspruchsvoller.

In der Ashtanga Primary Counted Klasse wird die gesamte erste Serie im traditionellen Sanskrit Count angesagt. Dabei wird jede Asana bei ihrem spezifischen Sanskrit Namen genannt und die Vinyasas (atemsynchrone Bewegungsabfolge, die die einzelnen Asanas miteinander verbindet) auf Sanskrit gezählt.

Ashtanga Mysore Sunrise + Sunset

In unseren Ashtanga Mysore Klassen lernst du mit Unterstützung einer Lehrerin oder eines Lehrers Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo die Asanas der Ashtanga Übungssequenz. Wir üben in der Gruppe, jedoch bestimmt jede:r selbst Beginn, Dauer und Intensität ihrer/seiner Praxis. Als Lehrer:in ist es uns so möglich, noch besser auf dich und deine individuellen Bedürfnisse einzugehen. Bei Interesse kannst du auch bei Marija die Moon Sequence im Selbstpraxis-Format erlernen.

Ashtanga Beats

Erlebe die pulsierende Energie der Ashtanga Beats Klassen, während du dich durch jede Asana bewegst und dich von der mitreißenden Rhythmus mitreißen lässt. Diese einzigartige Stunde bietet eine intensive Verbindung von Yoga und Musik, die Körper und Geist belebt. Spüre, wie die kraftvollen Bewegungen und Atemübungen im Einklang mit den Musik dich in eine harmonische Abfolge bringen. Ganz gleich, ob du schon lange ein erfahrener Ashtanga-Praktizierender bist oder gerade erst mit deiner Yoga-Reise beginnst – Ashtanga mit Beats ist für jeden geeignet, der nach einer inspirierenden und intensiven Yogastunde sucht.

Breath Work + Meditation

Entdecke die transformative Kraft des Atems in unserer Breath Work-Klasse!

Lerne bewährte Atemtechniken kennen, verbessere deine Stressbewältigung, erhöhe dein Energielevel und steigere dein Wohlbefinden durch bewusstes Atmen.

Erfahre, wie du schlechte Atemgewohnheiten aufdeckst, Anspannungen loslässt und einfache Atemübungen sowie yogische Atemtechniken (Pranayamas) für mehr Ruhe und innere Freude praktizierst, einschließlich yogischen Kriyas (Reinigungstechniken) wie Kapalabhati und Bhastrika.

Die Atemarbeit mündet in eine abschließende Meditation, die deine Erfahrung vertieft und deinen Geist zur Ruhe bringt.

Vinyasa

Vinyasa ist eine dynamische Klasse, bei der Bewegung und Atmung fließend miteinander verbunden werden. Die Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht gleichermaßen gefördert werden. Auch meditative Elemente sind fixer Bestandteil dieser Klasse.
Offen für alle Levels.

Yin

Yin Yoga ist eine gute Ergänzung zum Yang-orientierten, dynamischeren Vinyasa Yoga und der perfekte Ausgleich zu einem Alltag voller Aktivität. Im Mittelpunkt stehen das Loslassen und das achtsame, tiefe Erleben der Asanas. Alle Asanas werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und etwa drei bis fünf Minuten gehalten. Durch die lange Verweildauer in den einzelnen Stellungen hat Yin Yoga stark meditativen und regenerierenden Charakter. Faszien, Bänder, Sehnen werden durch Yin Yoga gleichermaßen angesprochen und gedehnt.

Moon

Diese Klasse vereint Bewegung und tiefe Entspannung. Sanften Mondgrüßen folgen kräftigende Stehpositionen, die in eine hüftöffnende Sitzsequenz münden und für mehr Beweglichkeit und Entspannung im Rücken und Hüfte sorgen.

Animal Flow

Animal Flow is an energetic and amusing supplement to an Ashtanga practice because it takes us off the mat and out of our standard routine using an entirely different choreography of movement from what we may be accustomed to. In this class we will crawl around on the floor, without making any funny animal sounds, in order to challenge our sense of balance, our coordination, memory, and our strength. This is a very lighthearted approach to healthy movement that still maintains the thoughtfulness and deliberate nature Ashtangis are accustomed to. Expect laughs and smiles, but also a good sweaty challenge.

Grundkurs

Unsere 6-wöchigen Grundkurse richten sich an alle, die Yoga Step by Step kennenlernen oder ihr Yogawissen auffrischen und vertiefen möchten. Gemeinsam tasten wir uns an Grundprinzipien des Ashtanga Yoga (Atmung, Bewegung, Fokus, Energiebooster) heran und du lernst den genauen Aufbau und die Abfolge der ersten Ashtanga Serie kennen.