Ashtanga

In unseren Ashtanga Klassen üben wir Positionen der ersten Serie kombiniert mit unterstützenden Asanas. Jedes Asana wird dabei genau angesagt, vorgezeigt und erklärt. Die Stunden sind für Anfänger wie Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.

Mit Wake Up Ashtanga startest du geerdet, energetisiert und mit frischem Geist in den Tag.

In unserer Full Primary Klasse praktizieren wir die gesamte erste Serie. Im Vergleich zu den Ashtanga Klassen ist diese Stunde hinsichtlich erforderter Kondition, Kraft und Beweglichkeit anspruchsvoller.

In der Ashtanga Primary Counted Klasse wird die gesamte erste Serie im traditionellen Sanskrit Count angesagt. Dabei wird jede Asana bei ihrem spezifischen Sanskrit Namen genannt und die Vinyasas (atemsynchrone Bewegungsabfolge, die die einzelnen Asanas miteinander verbindet) auf Sanskrit gezählt.

Vinyasa

Vinyasa ist eine dynamische Klasse, bei der Bewegung und Atmung fließend miteinander verbunden werden. Die Übungen sind so aufeinander abgestimmt, dass Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht gleichermaßen gefördert werden. Auch meditative Elemente sind fixer Bestandteil dieser Klasse.
Offen für alle Levels.

Yin

Yin Yoga ist eine gute Ergänzung zum Yang-orientierten, dynamischeren Vinyasa Yoga und der perfekte Ausgleich zu einem Alltag voller Aktivität. Im Mittelpunkt stehen das Loslassen und das achtsame, tiefe Erleben der Asanas. Alle Asanas werden im Sitzen oder Liegen ausgeführt und etwa drei bis fünf Minuten gehalten. Durch die lange Verweildauer in den einzelnen Stellungen hat Yin Yoga stark meditativen und regenerierenden Charakter. Faszien, Bänder, Sehnen werden durch Yin Yoga gleichermaßen angesprochen und gedehnt.

Moon

Diese Klasse vereint Bewegung und tiefe Entspannung. Sanften Mondgrüßen folgen kräftigende Stehpositionen, die in eine hüftöffnende Sequenz münden und für mehr Beweglichkeit und Entspannung im Rücken und Hüfte sorgen.

Ashtanga Mysore = Yoga für Individualist:innen

In unseren Ashtanga Mysore Klassen lernst du mit Unterstützung einer Lehrerin oder eines Lehrers Schritt für Schritt und in deinem eigenen Tempo die Asanas der Ashtanga Übungssequenz. Wir üben in der Gruppe, jedoch bestimmt jede:r selbst Beginn, Dauer und Intensität ihrer/seiner Praxis. Als Lehrer:in ist es uns so möglich, noch besser auf dich und deine individuellen Bedürfnisse einzugehen. Bei Interesse kannst du auch bei Marija die Moon und Lion Sequence im Selbstpraxis-Format erlernen.

In der Self Practice Stunde geniesst du die Energie einer Gruppe und übst selbständig deine aktuelle Übungssequenz. Die Lehrer üben mit.

Grundkurs

Unsere 6-wöchigen Grundkurse richten sich an alle, die Yoga Step by Step kennenlernen oder ihr Yogawissen auffrischen und vertiefen möchten. Gemeinsam tasten wir uns an Grundprinzipien des Ashtanga Yoga (Atmung, Bewegung, Fokus, Energiebooster) heran und du lernst den genauen Aufbau und die Abfolge der ersten Ashtanga Serie kennen.